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秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

来源:天极网数字家庭频道   作者:2HA 责任编辑:admin 发表时间:2010-09-28 00:12 点击:
核心提示:初秋时节不应过分进补,切忌每餐大鱼大肉,建议大家选择平补为宜……

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  初秋时节不应过分进补,切忌每餐大鱼大肉,建议大家选择平补为宜。由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。老年人由于脾胃功能下降,所以应吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,这样才不至于让胃肠负担太重。

秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

  绿豆甘草粥可清热解毒(资料图片)

  常用绿豆50-100g,生甘草5g,苡仁50g,大米50g熬粥服用,可清热解毒。

秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

  菜花有清热解渴利尿通便功效(资料图片)

  白花菜炒或者煮汤,常吃,可清热利尿。

秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

  莲藕有消食止泻的功效(资料图片)

  莲藕500g、排骨100g、苡米100g炖汤,可增强抵抗力。

秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

  丝瓜有利尿解毒功效(资料图片)

  丝瓜500g、金针菇300g煮汤,可以收到清凉、利尿、解毒的功效。

秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

  雪梨汁润肺去火清热(资料图片)

  鲜藕250g、雪梨250g捣烂绞汁常饮,可以清热去肺火。

秋季健康食谱 莲藕排骨汤可增强抵抗力

  凉拌鱼腥草清热解毒(资料图片)

  常用鱼腥草、马齿苋、紫苏叶、佩兰、荆芥、薄荷、洋葱等,加大蒜、醋作凉拌菜吃,平时做菜时,酌情多加些姜、葱、蒜、胡椒等调味品。

(来源:新浪健康)

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